اليوغا شكل من أشكال التمارين القديمة التي تركز على القوة والمرونة والتنفس لتعزيز الرفاهية البدنية والعقلية وتشمل هذه الرياضة سلسلة من الحركات المصممة لزيادة القوة

والمرونة، والتنفس، وهي من رياضات التأمل.

وتتمثل المكونات الأساسية لمعظم جلسات اليوغا بشكل عام في:

• الوضعيات

 وضعيات اليوغا، تُسمى أيضًا وضعيات الجسم، هي سلسلة من الحركات المخصصة لزيادة القوة والمرونة. تتراوح الوضعيات من البسيطة إلى الصعبة. في الوضعية البسيطة، تستلقي على الأرض وأنت مسترخٍ تمامًا. أما الوضعية الصعبة، فتجعلك تزيد من استطالة جسمك على نحو أكثر

• التنفس

 يُعد التحكم في التنفس جزءًا هامًا في اليوغا. وتعلمك اليوغا أن التحكم في النفس قد يساعد في التحكم في الجسد وتهدئة العقل

• التأمل أو الاسترخاء

 عند ممارسة اليوغا، يمكن أن تُدمِج التأمل أو الاسترخاء. وقد يساعدك التأمل في أن تتعلم أن تكون أكثر يقظة ودراية باللحظة الراهنة دون الحكم على شيء مما حولك.

فوائد اليوجا

• تساعد اليوجا على تعزيز الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض المختلفة المتعلقة بالمناعة
• ممارسة رياضة اليوجا تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكل جيد، حيث إنها تساعد على التنفس بالشكل السليم مما يساعد على إمداد خلايا الجسم بالأكسجين.
• ممارسة رياضة اليوجا بانتظام تساعد على تحسين كتلة العظام والحماية من الإصابة
• بهشاشة العظام.
• اليوجا تساعد على التخلص من الآلام التي تصيب جسم الإنسان والتخفيف من حدتها، كما أن لها دور في التقليل من الصداع.
• التخلص من السموم الزائدة بالجسم.
• التقليل من أوجاع وآلام الظهر والرقبة، والمساعدة على مرونة العضلات.
• الحماية من التهابات المفاصل والألم الناتج عنها.
• الوقاية من النوبات القلبية، حيث إن اليوجا تساعد على انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى الحماية من السكتات الدماغية.
• ممارسة اليوجا تساعد على انتظام معدل ضغط الدم والحماية من ارتفاعه.
• ممارسة اليوجا تساعد على التقليل من أعراض القولون العصبي وحالات الإمساك